れおなの縦動画（4 ページ目）
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ゆっくりで大丈夫なので脚の付け根までしっかりと左右に動かしてあげましょう♪😋💖
隙間時間に身体の前と後をしっかりと伸ばしましょう♪😋💖
力を緩めて足首をしっかりと回しましょう♪😋💖
週のはじめは全力を出さないように脱力して身体をリラックスさせながらゆっくりスタートしましょう♪😋💖
足首をしっかりと回したり脚を引き上げて伸ばし休日に身体を癒やしてあげましょう♪😋💖
両脚の力をしっかり抜いて左右に倒して股関節をしっかりと緩めましょう♪😋💖
膝を抱えて身体にしっかりと寄せて下半身の筋肉をしっかりと伸ばしましょう♪😋💖
明日からのデスクワークに向けて両手両脚をしっかりとほぐしましょう♪😋💖
膝下をフワフワと浮かせて腿の前の筋肉をしっかりリラックスさせてあげましょう♪😋💖
身体に寄せた脚をしっかりと開き、もも裏の筋をしっかりと伸ばしてあげましょう♪😋💖
身体の力をしっかりと抜いて全身をしっかりとリラックスさせながら伸ばしましょう♪😋💖
縮こまってしまった身体をこの三連休でしっかりと伸ばしリラックスさせてあげましょう♪😋💖
身体に足裏をゆっくりしっかりと寄せて伸びを気持ち良く感じましょう♪😋💖
膝を可能な限り身体に近づけたり身体から離したりをゆっくりと繰り返しましょう♪😋💖
膝に手を掛けてしっかりと腰を捻って身体の横のラインを伸ばしてあげましょう♪😋💖
明日からのデスクワークに備えて下半身や腰回りをたっぷりとリラックスさせてあげましょう♪😋💖
つま先までしっかりと真っ直ぐ伸ばして足を上下に揺らしましょう♪😋💖
一年の最後の日はしっかりと全身をリラックスさせて来年に備えましょう♪😋💖
膝を身体にしっかりと抱えて左右に大きく開いてみましょう♪😋💖
クリスマスにはクリスマスカラー🎄のお衣装でストレッチしてみました♪😋💖
クリスマスイブもお家に帰ったらしっかりとストレッチして明日に備えてくださいね♪😋💖
今年も終わりが近づいてきましたけどしっかりリラックスして年末を終えましょう♪😋💖
息を吐き出しながらしっかり腰を捻ってリラックスしましょう♪😋💖
腕って意外に疲れませんか？ しっかりと付け根から伸ばしてみましょう♪😋💖
うつ伏せになりながら両足首を回してリラックスしましょう♪😋💖
つま先をしっかり握って前腿をしっかりと伸ばしましょう♪😋💖
股関節を伸ばして明日からのお仕事に備えましょう♪😋💖
下半身を脱力しながら足首をグルグルしっかりと回してリラックスしましょう♪😋💖
前腿をしっかり伸ばして股関節周りをしっかりとリラックスさせましょう♪😋💖
つま先を伸ばした状態で膝下を上に上げてみましょう♪😋💖
両脚をしっかりと身体に付けてみましょう♪😋💖
しっかりと脱力して股関節の緊張をリリースしましょう♪😋💖
指の先までしっかりと伸ばすことを意識しましょう♪😋💖
身体に引き寄せた脚をしっかりと拡げましょう♪😋💖
脚を身体に寄せて前後に動かしましょう♪😋💖
膝をつけずに脚を前後に動かしてみましょう♪😋💖
抱えた脚をしっかりと拡げて内腿を伸ばしましょう♪😋💖
新しいウェアでしっかりと全身を伸ばして気持ち良くなりましょう♪😋💖
力を抜いて両脚を左右にパタンパタンと倒してみましょう♪😋💖
肩や股関節をゆっくり・しっかりほぐしてあげましょう♪😋💖
両脚をしっかりと身体に寄せて前腿をしっかりとストレッチしましょう♪😋💖
脚の付け根廻りを十分にほぐしながらしっかりとストレッチしましょう♪😋💖
リラックスしながら肩周りをしっかりとほぐしましょう♪😋💖
肩こり改善のためにしっかりと肩を入れるストレッチをしましょう♪😋💖
普段使わない太ももの前をしっかりと伸ばしましょう♪😋💖
背中と首筋をしっかりと伸ばしましょう♪😋💖
つま先を握りながら身体にしっかりと引き寄せて前腿を伸ばしましょう♪😋💖
つま先までしっかり伸ばして両脚を抱え込みましょう♪😋💖
横から見た時に真っ直ぐになるように背中を伸ばして♪😋💖
力を抜いてリラックスしながら脚を左右にゆっくりと倒して♪😋💖
両脚をつま先まで真っ直ぐに伸ばして背中も伸ばして♪😋💖
深い呼吸を繰り返しながらしっかりと捻りましょう♪😋💖
つま先までしっかりと脚を揃えて抱えましょう♪😋💖
深く呼吸しながら脚を背面に寄せましょう♪😋💖
脚を身体に引き寄せしっかりと伸ばしましょう♪😋💖
休日は首肩をしっかり柔らかくしましょう♪😋💖
脚を後ろにしっかり蹴り出して伸ばしましょう♪😋💖
身体を柔らかくしっかり捻って伸ばしましょう♪😋💖
楽しい週末に向けて背中をしっかりと伸ばしましょう♪😋💖
息を吐き出しながらつま先までしっかり伸ばしてあげましょう♪😋💖
