肩や股関節をゆっくり・しっかりほぐしてあげましょう♪😋💖

両脚をしっかりと身体に寄せて前腿をしっかりとストレッチしましょう♪😋💖

脚の付け根廻りを十分にほぐしながらしっかりとストレッチしましょう♪😋💖

リラックスしながら肩周りをしっかりとほぐしましょう♪😋💖

肩こり改善のためにしっかりと肩を入れるストレッチをしましょう♪😋💖

普段使わない太ももの前をしっかりと伸ばしましょう♪😋💖

背中と首筋をしっかりと伸ばしましょう♪😋💖

つま先を握りながら身体にしっかりと引き寄せて前腿を伸ばしましょう♪😋💖

つま先までしっかり伸ばして両脚を抱え込みましょう♪😋💖

横から見た時に真っ直ぐになるように背中を伸ばして♪😋💖

力を抜いてリラックスしながら脚を左右にゆっくりと倒して♪😋💖

両脚をつま先まで真っ直ぐに伸ばして背中も伸ばして♪😋💖

深い呼吸を繰り返しながらしっかりと捻りましょう♪😋💖