つま先を伸ばした状態で膝下を上に上げてみましょう♪😋💖

両脚をしっかりと身体に付けてみましょう♪😋💖

しっかりと脱力して股関節の緊張をリリースしましょう♪😋💖

指の先までしっかりと伸ばすことを意識しましょう♪😋💖

身体に引き寄せた脚をしっかりと拡げましょう♪😋💖

脚を身体に寄せて前後に動かしましょう♪😋💖

膝をつけずに脚を前後に動かしてみましょう♪😋💖

抱えた脚をしっかりと拡げて内腿を伸ばしましょう♪😋💖

新しいウェアでしっかりと全身を伸ばして気持ち良くなりましょう♪😋💖

力を抜いて両脚を左右にパタンパタンと倒してみましょう♪😋💖

肩や股関節をゆっくり・しっかりほぐしてあげましょう♪😋💖

両脚をしっかりと身体に寄せて前腿をしっかりとストレッチしましょう♪😋💖

脚の付け根廻りを十分にほぐしながらしっかりとストレッチしましょう♪😋💖