背中と首筋をしっかりと伸ばしましょう♪😋💖

つま先を握りながら身体にしっかりと引き寄せて前腿を伸ばしましょう♪😋💖

つま先までしっかり伸ばして両脚を抱え込みましょう♪😋💖

横から見た時に真っ直ぐになるように背中を伸ばして♪😋💖

力を抜いてリラックスしながら脚を左右にゆっくりと倒して♪😋💖

両脚をつま先まで真っ直ぐに伸ばして背中も伸ばして♪😋💖

深い呼吸を繰り返しながらしっかりと捻りましょう♪😋💖

つま先までしっかりと脚を揃えて抱えましょう♪😋💖

深く呼吸しながら脚を背面に寄せましょう♪😋💖

脚を身体に引き寄せしっかりと伸ばしましょう♪😋💖

休日は首肩をしっかり柔らかくしましょう♪😋💖

脚を後ろにしっかり蹴り出して伸ばしましょう♪😋💖

身体を柔らかくしっかり捻って伸ばしましょう♪😋💖