しっかりと脚を抱えて腿裏を伸ばしましょう♪😋💖

縮こまった背中をしっかりと伸ばしましょう♪😋💖

脱力して左右にパタンパタンと倒しましょう♪😋💖

固まった股関節周りをしっかりと解しましょう♪😋💖

脚を掴んで前面をしっかりと伸ばしましょう♪😋💖

背中の反りを意識しながら伸びましょう♪😋💖

インナーマッスルをしっかり意識して前後に♪😋💖

明日へ向けてしっかりと伸ばしましょう♪😋💖

腿の前面をゆっくりしっかり伸ばしてあげます♪😋💖

深く息を吐き出しながらリラックスしましょう♪😋💖

身体全体の力を抜きながら膝を抱え込んで♪😋💖

可能な限りリラックスして身体を開きましょう♪😋💖

「真ん中」を頭の中で意識して丸まってみます♪😋💖